Sepakbola adalah olahraga yang paling popular di dunia dengan penggemarnya ataupun penggiatnya tersebar hampir di seluruh dunia. Sepakbola dengan aktivitasnya yang kompleks seperti menendang bola, mengoper, mengejar, mengocek, menyundul bola dan juga takling dikategorikan sebagai olahraga ketahanan tubuh (endurance) yang bersifat intermittent (stop & go) dengan kombinasi aktivitas yang bersifat aerobik dan anaerobik berintensitas sedang-tinggi.

(more…)

Saat mengikuti ajang pertandingan dengan jadwal  yang padat seperti dalam  ajang PON, Sea Games, Olimpiade ataupun kejuaraan-kejuaraan lainya, selain waktu recovery yang cukup terdapat  dua hal yang harus diperhatikan oleh seorang atlet agar performanya tetap prima yaitu menjaga simpanan karbohidrat tubuh agar ketersediaan energi dapat dipertahankan dan menjaga ketersediaan air atau menjaga tingkat hidrasi di dalam tubuh agar proses-proses kimia , proses metabolisme dan proses pengaturan panas (thermoregulasi) di dalam  tubuh dapat berjalan dengan sempurna. (more…)

Tenis dikategorikan sebagai olahraga yang terdiri dari kombinasi antara komponen aerobik dan anaerobik. Olahraga ini juga mulai dikategorikan sebagai ‘power sport’ dengan intensitas tinggi yang melibatkan beberapa aktivitas yang bersifat short bursts selain itu karena pertandingan tenis dapat juga berlangsung dalam waktu yang panjang hingga mencapai 5 jam maka olahraga ini mungkin juga dapat dikategorikan sebagai olahraga ketahanan (endurance). (more…)

Road cycling di kategorikan sebagai olahraga endurans yang tidak hanya membutuhkan daya tahan tubuh yang prima namun juga membutuhkan power terutama dalam kondisi jalan yang menanjak atau saat sprint untuk mencapai garis finish. Cabang olahraga ini biasanya memiliki jarak tempuh yang cukup jauh dalam tiap kegiatannya, yaitu hampir mencapai sekitar 400 km per minggu untuk atlet profesional dan mencapai sekitar 250 km tiap minggu untuk non atlet. (more…)

Dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan, salah satu cara termudah dan termurah namun terbukti efektif dapat membantu untuk mencegah dan juga mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stress, depresi atau perasaan cemas berlebih adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar senyawa kimia otak (neurotransmitters) yaitu serotonin dan norepinephire. (more…)