Road cycling di kategorikan sebagai olahraga endurans yang tidak hanya membutuhkan daya tahan tubuh yang prima namun juga membutuhkan power terutama dalam kondisi jalan yang menanjak atau saat sprint untuk mencapai garis finish. Cabang olahraga ini biasanya memiliki jarak tempuh yang cukup jauh dalam tiap kegiatannya, yaitu hampir mencapai sekitar 400 km per minggu untuk atlet profesional dan mencapai sekitar 250 km tiap minggu untuk non atlet. (more…)

Sebagai garam natrium dari asam sitrat, natrium sitrat dalam komposisi produk minuman biasanya digunakan sebagai pengatur keasaman yang juga dapat memperkaya rasa dari minuman. Namun dalam kaitannya dengan kegiatan olahraga, natrium sitrat juga dapat berfungsi sebagai ergogenic aids yang dapat membantu untuk meningkatkan performa olahraga. (more…)

Dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan, salah satu cara termudah dan termurah namun terbukti efektif dapat membantu untuk mencegah dan juga mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stress, depresi atau perasaan cemas berlebih adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar senyawa kimia otak (neurotransmitters) yaitu serotonin dan norepinephire. (more…)