Naik tangga merupakan salah satu jenis kegiatan fisik yang juga mempunyai dampak yang positif terhadap kesehatan tubuh. Ditengah padatnya jadwal sehari-hari baik itu sekolah,kuliah atau pun juga bekerja, naik tangga dan tidak menggunakan eskalator atau juga lift dapat menjadi alternatif olahraga yang murah namun dapat menyehatkan badan, menyegarkan pikiran serta akan memberikan manfaat bagi kesehatan jantung. (more…)

Kekurangan cairan yang terjadi di dalam tubuh atau yang juga dikenal dengan dehidrasi dapat menyebabkan terjadinya penurunan performa tubuh. Dehidrasi yang menyebabkan semakin menyentalnya plasma darah akan menghambat distribusi energi di dalam tubuh sehingga performa dan utilisasi energi semakin menurun. Penelitian juga telah menunjukan bahwa berkurangnya cairan dari dalam tubuh walaupun hanya sebesar 2% secara signifikan akan menurunkan performa. (more…)

Tenis dikategorikan sebagai olahraga yang terdiri dari kombinasi antara komponen aerobik dan anaerobik. Olahraga ini juga mulai dikategorikan sebagai ‘power sport’ dengan intensitas tinggi yang melibatkan beberapa aktivitas yang bersifat short bursts selain itu karena pertandingan tenis dapat juga berlangsung dalam waktu yang panjang hingga mencapai 5 jam maka olahraga ini mungkin juga dapat dikategorikan sebagai olahraga ketahanan (endurance). (more…)