Latihan sepakbola bisa disebutkan sebagai salah satu jenis latihan olahraga yang paling menguras tenaga. Latihan sepakbola umumnya juga di lakukan dengan waktu panjang (60-120 menit) pada jam jam dimana panas matahari sedang terik bersinar sehingga membuat keringat keluar dalam jumlah berlebih dari tubuh.

Tujuan dari konsumsi nutrisi yang baik pada tahap pra-kompetisi bagi atlet cabang olahraga endurans berdurasi panjang adalah :

- menjaga level glukosa darah serta simpanan energi (glikogen) di dalam hati dan otot yang optimal melalui konsumsi karbohidrat yang tinggi
- moderat dalam konsumsi protein untuk perbaikan serta pembentukan otot

Lemak, mendengar kata ini mungkin yang teringat adalah kegemukan, kolesterol ataupun hal-hal negatif lain yang di sebabkan oleh kebanyakan memakan makanan yang berlemak atau juga berminyak.

Kelebihan lemak tubuh, terutama bagi atlet sangat tidak diharapkan karena akan berpengaruh kepada kecepatan, power dan juga performa olahraga.

Air di dalam tubuh membentuk sekitar 50-60% dari total berat badan. Hal ini adalah 35-42 L untuk individu dengan berat badan 70 kg merupakan jumlah berat air.

Air di dalam tubuh mempunyai fungsi penting diantaranya yaitu:
- mengangkut nutrisi & oksigen ke dalam sel-sel tubuh,
- mengatur suhu tubuh,
- membantu proses pencernaan,
- pelumas dalam pergerakan sendi
- tempat produksi energi.

Sepakbola adalah olahraga yang paling popular di dunia dengan penggemarnya ataupun penggiatnya tersebar hampir di seluruh dunia. Sepakbola dengan aktivitasnya yang kompleks seperti menendang bola, mengoper, mengejar, mengocek, menyundul bola dan juga takling dikategorikan sebagai olahraga ketahanan tubuh (endurance) yang bersifat intermittent (stop & go) dengan kombinasi aktivitas yang bersifat aerobik dan anaerobik berintensitas sedang-tinggi.