Kekurangan cairan yang terjadi di dalam tubuh atau yang juga dikenal dengan dehidrasi dapat menyebabkan terjadinya penurunan performa tubuh. Dehidrasi yang menyebabkan semakin menyentalnya plasma darah akan menghambat distribusi energi di dalam tubuh sehingga performa dan utilisasi energi semakin menurun. Penelitian juga telah menunjukan bahwa berkurangnya cairan dari dalam tubuh walaupun hanya sebesar 2% secara signifikan akan menurunkan performa.

Tenis dikategorikan sebagai olahraga yang terdiri dari kombinasi antara komponen aerobik dan anaerobik. Olahraga ini juga mulai dikategorikan sebagai ‘power sport’ dengan intensitas tinggi yang melibatkan beberapa aktivitas yang bersifat short bursts selain itu karena pertandingan tenis dapat juga berlangsung dalam waktu yang panjang hingga mencapai 5 jam maka olahraga ini mungkin juga dapat dikategorikan sebagai olahraga ketahanan (endurance).

Road cycling di kategorikan sebagai olahraga endurans yang tidak hanya membutuhkan daya tahan tubuh yang prima namun juga membutuhkan power terutama dalam kondisi jalan yang menanjak atau saat sprint untuk mencapai garis finish. Cabang olahraga ini biasanya memiliki jarak tempuh yang cukup jauh dalam tiap kegiatannya, yaitu hampir mencapai sekitar 400 km per minggu untuk atlet profesional dan mencapai sekitar 250 km tiap minggu untuk non atlet.

Sebagai garam natrium dari asam sitrat, natrium sitrat dalam komposisi produk minuman biasanya digunakan sebagai pengatur keasaman yang juga dapat memperkaya rasa dari minuman. Namun dalam kaitannya dengan kegiatan olahraga, natrium sitrat juga dapat berfungsi sebagai ergogenic aids yang dapat membantu untuk meningkatkan performa olahraga.

Dibandingkan dengan mengkonsumsi obat-obatan, salah satu cara termudah dan termurah namun terbukti efektif dapat membantu untuk mencegah dan juga mengatasi gangguan kesehatan mental seperti stress, depresi atau perasaan cemas berlebih adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu untuk meningkatkan kadar senyawa kimia otak (neurotransmitters) yaitu serotonin dan norepinephire.